Воскресная длительная – наше всё.

Это основа при подготовке
к стартам и регулярное мероприятия, с которого начался Измайлонг!
Когда
Каждое воскресенье
в 08:25 утра
Где
В Измайловском парке
за подземным переходом
у 7-й Парковой улицы
Бесплатно
И регистрация тоже не нужна. Просто прочтите памятку и приходите
Детали
Основная информация ниже, детали – в памятке в канале накануне пробежки
Полезная информация
  1. Пробежки проводятся каждое воскресенье, в любую погоду. Отмен не бывает. Время и место старта неизменны: 08:25 утра в Измайловском парке за подземным переходом у 7-й Парковой улицы.
    ⠀
  2. Переодеться и оставить вещи можно в «‎камерах хранения» (багажник авто). Вещи принимаем с 08:10 до 08:19 около точки старта. Примерно в 08:10 в чате ответственные за камеры хранения публикуют фото и гео-позицию авто.
    ⠀
  3. Бежим 20 километров: два круга по десять километров. Можно пробежать только один круг или любую другую дистанцию своей тренировки.
    ⠀
  4. Группы по темпу: быстрее 4:30, с примерным темпом 4:30, 4:45, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30 и 7:21 минут на километр. Наличие и размер каждой группы зависит от состава участников – анонсируем в канале накануне пробежки.
    ⠀
  5. В каждой группе есть пейсмейкер, который старается поддерживать номинальный темп с погрешностью не более +/- 10 секунд или не ускоряется быстрее самого спокойного участника.
    ⠀
  6. Группы с соседним темпом направляем по беговому кругу навстречу друг другу: это и добавляет радости встреч по ходу дистанции, и даёт возможность несколько раз за пробежку перейти в группу с более высоким или низким темпом.
    ⠀
  7. Просим на первом кругу НЕ обгонять пейсмейкера, чтобы не путать группу. Если хочется быстрее – уходите решительно в отрыв или при встрече пересаживайтесь в более быструю группу (в группу медленнее – тоже можно).
    ⠀
  8. У нас нет преимущества перед другими обитателями парка. Мы внимательны, вежливы, не занимаем велодорожку, предупреждаем друг друга о препятствиях и уступаем дорогу пешеходам, бабушкам, детям, собачникам и белкам.

  9. После пробежки желающие собираются в кафе недалеко от места финиша насладиться чаем, кофе, общением и быстрыми углеводами. Летом в хорошую погоду делаем афтепати в паркран-стиле: лавочки, вода, печенюшки, кока-кола и безалкогольное пиво. Зимой тоже есть напитки и горячий чай.
    ⠀
  10. Не оставляем после себя мусор в парке и на месте старта/финиша. Мусор сортируем: отдельно пластик, отдельно крышечки, отдельно алюминиевые банки. Стараемся не выбрасывать мусор в урны в парке. Всё относим к контейнерам для раздельного сбора.
Ближайшая к месту старта станция метро – Измайловская, от неё до точки сбора около 600 метров, 8-10 минут пешком.

Припарковать машину можно на городской парковке вдоль Измайловского проспекта и 7-й Парковой, но бывает непросто найти свободное место. Есть большая платная парковка около парка, в неё упирается 6-я Парковая улица.