#IzMyLongБежит
Костя Рудаков
Знает шесть отличий канцелярского скотча от спортивного тейпа, продвигает Измайлонг в самом геометричном парке Москвы и может рассказать увлекательные истории про бизнес в девяностые. Знакомимся с Костей!
- Костя, привет! Представься. Расскажи о себе.
Всем привет! Рудаков Константин, бегущий массажист – не банкир, прошу не путать. Принимаю офисный люд в местах его скопления, а спортсменов и соседей дома.
⠀ - Как узнал про Измайлонг?
Мне рассказал товарищ. К тому времени я уже много, что перепробовал, типа #длинныевмещерском, решил и это попробовать.
⠀ - Чем он тебя зацепил?
В Измайлонг влюбляешься сразу и бесповоротно, это иррациональное чувство! По крайней мере, у меня.
⠀ - Когда и как начал бегать?
В апреле 2014-го года на паркране в Коломенском, до этого поменял кучу активностей, от гребли на байдарках до качалки. Было время чуть не растворился в йоге, но бег вытащил.
⠀ - Твой лучший результат в беге? Чем гордишься?
Прошёл стандартный путь любителя: набирал форму, ставил рекорды каждую неделю, ловил травмы… качели «туда-сюда». Доволен, что в прошлом ноябре обновил личник на половинке на 50 секунд, который держался больше пяти лет. Текущий PB: 1:31:16.
⠀ - Главное результат или главное удовольствие?
Не разделяю эти понятия – одно вытекает из другого и, наоборот. Результатом может являться удовольствие от простой пробежки, не обязательно циферки. Ну и удовольствие от хороших цифр никак не отменить.
⠀ - Любимые способы восстановления после тренировок?
Выбрал бы массаж, но «сапожник без сапог». А вот хороший сон, здоровое питание, баню/сауну и разминку/растяжку использую постоянно.
⠀ - Бег утром или бег вечером?
Я утренний бегун, встать в 5 утра не проблема, потом весь день свободен.
⠀ - Бег по асфальту или по грунту?
Бегаю в основном по асфальту. Но грунт не игнорирую, вылезаю на него, когда подсохнет – грязь не люблю.
⠀ - Какие беговые цели/планы на год?
Который год хочу «из 20, из 40 и из 1:30», надеюсь, что в этом году хоть одну позицию закрою. А вдруг две? Или все?
⠀ - Любимый ритуал, связанный с бегом?
У каждого бегуна свои заморочки, которые можно назвать ритуалами. Я, например, кроссовки и носки надеваю с левой ноги, это ритуал?
⠀ - Чем отличаются Измайлонг и длинные в Мещёрском?
В Мещёрском каждый групповод ведёт по своему маршруту, группы иногда и не пересекаются. Измайлонг легче вписать в свои тренировочные задачи – можно прыгать из группы в группу, тем самым, регулируя темп. Ещё, в Мещёрском много дополнительных активностей – более тусовочное место, Измайлонг более функционален: пришёл, пробежал, попил, убежал. Ну и главный козырь: люди, создающие атмосферу, у вас всё роднее.
⠀ - Как относишься к медалям с забегов?
Медальки с забегов вешаю на бра в кухне, близкие опасаются, что он скоро обломится.
⠀ - Что хуже: длительная пробежка в одного или заправлять пододеяльник?
Ну и вопрос! Прям в точку! Научился делать и то, и то без ущерба психике.
⠀ - Если бы нельзя было бегать, чем бы заменил?
Ушёл бы в зал, доделал бы «верх». От гребли остался нехарактерный для бегуна раскаченный верхний плечевой пояс – лишние килограммы мышц, которые требуют кислорода, питания и прочее. В небеговой жизни можно слепить из этого что-то вразумительное. А то: ни туда, ни сюда.
⠀ - Что для тебя бег? Помогает ли он в жизни?
Главное достоинство бега в моей жизни, что он её структурирует.
⠀ - Как близкие относятся к увлечению бегом? Считают ли беганутым?
Дети смирились давно с батиным увлечением: сходили поболеть на мой первый марафон в 2014-м году, увидели, что не я один с таким заболеванием, успокоились.
⠀ - Поделись каким-нибудь беговым лайф-хаком.
Из свежего: начал раскатываться на ролле до тренировки по 10 секунд на каждую мышцу, а после или перед сном – по 30 секунд. Очень хорошо готовит ноги к работе, попробуйте!
⠀ - Какая у тебя есть супер-способность?
Пунктуальность! А ещё могу выслушать человека, хотя сам иногда бываю излишне болтлив.
⠀ - По какому вопросу к тебе можно обратиться за помощью/советом?
У меня за плечами длинная и богатая событиями жизнь, не всегда мял спины страждущим, помочь и посоветовать много что могу.
Ссылка на Страву Кости
(05.04.2022)